Tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm kháng trị và các vấn đề về giấc ngủ gần như cả đời. Tôi đã điều trị bằng phương pháp TMS nhưng không thấy cải thiện nhiều, nhưng hôm nay đột nhiên tôi có một ngày tốt lành!!!
Tôi đã có thể đi mua sắm mà không bị quá tải giác quan/hoảng loạn. Tôi gọi điện cho một người bạn và nói chuyện khá lâu, và nhận thấy mình có thể tập trung tốt hơn nhiều so với trước đây. Tôi đi bộ trên máy chạy bộ hơn một tiếng đồng hồ.
Tôi lấy thuốc theo toa và nhân tiện đó, tôi quyết định mua một cuốn sổ tay và bắt đầu viết mọi thứ xuống thay vì dùng điện thoại. Sau nhiều tuần chỉ nằm trên giường, tôi đã đi được hơn 10.000 bước. Tôi nghe hết một album. Tôi vô cùng biết ơn.
Mọi chuyện đã rất khó khăn trong một thời gian dài. Hôm nay thực sự là một món quà. Đừng coi thường sức khỏe tinh thần của bạn! Tôi đã thử dùng Spravato trong những giai đoạn tồi tệ và nó giúp tôi ổn định. Nhưng điều giúp tôi nhiều nhất là nhìn nhận thực tế về nguồn gốc của chứng trầm cảm.
Tôi ghét công việc của mình và luôn luôn kiệt sức (tôi cũng bị rối loạn giấc ngủ từ nhỏ - hãy đi kiểm tra giấc ngủ nếu bạn chưa từng làm!), vì vậy tôi đã đưa ra quyết định mạo hiểm là nghỉ việc và dùng một khoản tiền kha khá từ tiền tiết kiệm hưu trí để nghỉ ngơi ba tháng, đi du lịch, xây dựng thói quen lành mạnh và cho phép bản thân tận hưởng những sở thích/mối quan tâm từ thời thơ ấu.
Về cơ bản là làm bất cứ điều gì tôi muốn nhưng với mục đích tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi. Tôi cảm thấy như mình đã tìm thấy chính mình. Tất nhiên, việc có thể nghỉ ngơi như vậy là một đặc ân lớn và không phải ai cũng làm được. Một điều nữa là tôi thường tự cô lập bản thân nên tôi đặt kỳ vọng thấp vào các mối quan hệ trong cuộc sống của mình.
Tôi nghĩ rằng giao tiếp xã hội dù ít cũng tốt hơn là không có gì. Tôi đã buông bỏ những mối quan hệ đó, đau buồn vì chúng, và ép mình làm một công việc bán thời gian đòi hỏi giao tiếp xã hội cao (pha chế/phục vụ), ban đầu rất khó khăn nhưng cuối cùng tôi đã rèn luyện được kỹ năng giao tiếp đó.
Tôi nhận thấy mình tập trung vào những kết nối chân thành với người lạ/người quen và điều đó mang lại cho tôi rất nhiều sự bình yên và niềm tin vào bản thân. Tôi nghĩ việc tìm được sự cân bằng giữa việc thúc đẩy bản thân và đối xử tốt với chính mình cũng rất quan trọng. Tôi tự đặt ra mục tiêu bắt đầu một việc lành mạnh nhưng có thể dừng lại bất cứ lúc nào nếu không cảm thấy hứng thú.
Vẫn có những ngày tôi không thể ra khỏi giường, nhưng ít nhất tôi cũng phải bước ra ngoài và hít thở không khí trong lành một hoặc hai phút. Hoặc ít nhất là đến công viên/quán cà phê dù chỉ 5 phút. Hoặc viết nhật ký dù chỉ một câu. Điều đó giúp tôi xây dựng niềm tin vào bản thân và giúp ngăn chặn chứng trầm cảm leo thang. Tôi nói hơi lan man một chút nhưng hy vọng những điều này có ý nghĩa! Bạn làm được mà!
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên chia sẻ cảm nghĩ về câu chuyện này!